bola mnie

[...] Zuzka należy do elitarnego "klubu silnych" Top Team SF (chyba tylko 8 Polaków w nim jest) http://www.barbellkitchen.pl/post/74161611604/podcast-3-zuzka-sobczak-dlaczego-bola-nas-plecy Posłuchajcie zwłaszcza mądrych fragmentów o CF (o kettlach możecie zignorować - żeby nie było, że jestem stronniczy) Dla mnie taki trening to tylko od czasu do [...]

i to jest to! Ja jutro pojadę jak będzie ładnie. Dzisiaj mnie nogi bolą....

[...] trasie - jak widac, jest plaska. Analizuje i juz wiem gdzie rozegra sie najwazniejszy akt maratonu - to bedzie ta gorka na 35 kilometrze. Wtedy gdy nogi juz nie chca, stopy bola, cialo cierpi - taka kobylka. Moglem nie zagladac, to bedzie moj koszmarek :) Pocieszam sie, ze Maciej ma gorszy profil trasy. Duzo gorszy ;) [...]

Ja mam pytanie (a właściwiem pytania) do p-aR-kera (bo uważam że to najlepszy specjalista w tym dziale i tylko jego słucham, to jest ktoś kto jest prawdziwym mistrzem w dziale i wie o trójboju chyba wszystko). Napisałeś w tym poście przy którejś z twoich wypowiedzi że "trójbojiści stosują póprzysiad żeby wzmocnić górną faze ruchu". W [...]

ej macie tez tak ? bo mnie naprzyklad podczas treningu bola hmm tylko miesnie gorne , tak jakby dolne nie pracowaly :) wydaje mi sie ze robie wzsystko dobrze .. ;/

a ile czasu jyuż robisz?? na początku może troche poboleć, ale potem już powinno przestać... sam miałem małe problemy z plecami, ale musze przyznać, że teraz już wcale mnie nie bolą:)) nie rób bezpośrednio na podłodze, leż na dywanie albo podłóż ręcznik czy coś. a kark też nieźle powinien pracować jak ktoś go nie ćwiczył (jak ja;)) )

Zanim o treningu. Myślałem, że jestem twardy. Nie, nie jestem. Moja Zocha od roku chodzi do szkoły baletu. Wiadomo, 4latka to narazie zabawa. Dzisiaj mieli występ w teatrze, wszystkie klasy. Ładnie dziewczyny wywijały, ale nic specjalnego. Jednak jak wyszła moja skautka, bez tremy, na pewniaka, pełen luz... nagle młody z boku; tato, ty płaczesz? [...]

Dobry wieczór wszystkim, MISKA: Śniadanie - jak widać, wstaję bardzo rano. I tak już prawdopodobnie zostanie. Wymyśliłam pyszną rzecz na rano i do tego szybką. Mieszamy białeczko, twaróg i banana na papkę - pyszne, słodkie (dla łakomczuchów takich jak ja), sycące, proste węgle dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I [...]

Strasznie mnie przyczepy bica na przedramionach bola, jest jeszcze sila ale bol jest nie do zniesienia, niezdrowy bol.

Mnie w sumie zawsze bolą 2 dni, a nawet zawsze dłużej. Trening taki jest masakryczny. Tak jak center napisał to palenie przeobraża się podczas ćwiczenia, ale efekt pompy jest konkretny. Gregor po jakimś czasie spróbuj jeszcze zejść z ciężąru i robić około 20 powtórzeń tak wolno. To będzie dopiero palenie...

[...] ani tylnych nie ćwiczyłem, miałem już dosyć i potężna pompa była. 4. na koniec 4 serie na kaptury ze sztangą w zakresie 15-12x z przytrzymaniem u góry. barki mnie tak bolały, że myślałem, że nie dam rady zrobić tricepsów. triceps: zacząłem od ćwiczenia przy, którym najmniej odczuwałem barki, po pierwszym ćwiczeniu już nie czułem bólu - [...]

próbowałem kiedyś tak robić jak piszesz tzn nogi z przodu. Nie potrafiłem wyłapać równowagi i gibałem się na tych poręczach. Tak jak teraz wydaje mi się, że dobrze czułem. Ale za tydzien muszę zwrócić uwagę na flarę. Wyeliminuje to większą pracę tricepsa. Dzięki bardzo za rady :-) Ale tak patrząc po ludziach na siłowni to dla mnie wydaje mi się, [...]

wczoraj zrobiłem odwrotne butterfy na nowej maszynce - dzisiaj plecy mnie bolą jak nigdy - od barków do kapturów. trening wszedł jak powinien;-) Skoro bolą kaptury - to jednak chyba tak sobie wszedł. Pokombinuj z techniką, żeby czuć głownie naramienny. Bo inaczej gros pracy będzie przejmował silniejszy mięsień - czyli czworoboczny niestety. [...]

Dzień 74 DNT po wczorajszym zdycham... #-P najbardziej to mnie bolą przywodziciele :-? Micha: 130B/100T/50WW *dnt wiec wegli miało byc 0, ale jagody same mi do buzi wskawiwały \-) -omlet, migdaly, kokos, jagody -mielone, młoda kapucha, -brokul, makrela,dynia -kalafior, jajo, majonez, ogorek -mielone, szparagi, szpinak, oliwa, orzechy macadamia [...]

[...] to juz czasu nie bylo ;-D Co nie zmienia faktu, ze delikates to to nie jest... jak dla mnie nie ma nic wspolnego z deilkatna watrobka z kurczaka. Po treningu plecyi rece bola do dzis (05.05.), a nog dalej nie czuje... no moze lekko posladki /SFD/Images/2015/5/5/31b03c17454a4967a0fb0569b6a35ec1.jpg [...]

Panowie ,dośc nietypowe pytanie :P ostatnio (od 2miechów) dołozyłem do treningu też góre i powiem wam, że atak - dobrze , serwy-dobrze, ale przyjęcie mi kuleje :/ Plecy mnie troche bolą w ciągu gry, jest troche do dup* , może to przez to , że nie miałem jeszcze odpoczynku dłuzszego ? (2 dni miałem odpoczynku w te 2 miechy) ? ćwiczenia raczej [...]

PIĄTEK (29.08)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b145927f20fb4fe1979fcaa76c4d9c6d.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna, herbata owocowa, kombucha, napar imbirowy Warzywa: brokuł gotowany, cebula Inne: grzyby Coś [...]

13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

[...] lepsza niż zwykle, udało się przejśc na wyprostowanych rękach. Jedyny problem był taki, że jak opierą nogę pod kolanem, to strasznie mi sie lina wrzynała w nogę i bardzo bolało, jak opierałam nad piętą to bardziej męczyły sie ręce. Po drodze zaczełam doganiac kolejne dziewczyny. Jedną z przeszkód był strzał do tarczy z paintballa i tu udało [...]